– in der „besinnlichen“ Zeit
Die Vorweihnachtszeit und besinnlich?
Bei mir hat sich dieser gewünschte Zustand erst eingestellt, als ich von den Automatismen des Trubels und der hektischen Das-muss-alles-noch-unbedingt-vor-Weihnachten-erledigt-werden-Stimmung ausgestiegen und bewusst eingestiegen bin in eine für mich „stillere Zeit.“
Und ich liebe es, neuen Rituale für mehr Ruhe, mehr Genuss, mehr Verbindung zu sammeln.
Es gibt einfache, kreative und manchmal etwas ungewöhnliche Möglichkeiten, dir im Alltag kleine Oasen zu schaffen. Hier sind meine 5 liebsten Ideen:
- Mach bewusst das Gegenteil von dem, was ist, wie die Dunkelheit genießen
Gerade in der dunklen Jahreszeit suchen wir oft nach Licht – Kerzen, Lichterketten, Sternen. Wir haben künstliche Beleuchtung immer und überall zur Verfügung, manchmal in einem Ausmaß, das unsere natürlichen Rhythmen beeinträchtigt. Probiere mal, bewusst das Gegenteil zu tun: Setz dich für ein paar Minuten in völlige Dunkelheit. Lass deine Sinne sich entspannen, ohne Reize von außen. Danach kannst du das Licht einer Kerze oder einer Lampe ganz bewusst wieder wahrnehmen – ein kleiner Moment des Staunens.
2. Koche ein „Oma-Rezept“ nach
Besinnung bedeutet oft auch, in Erinnerungen zu schwelgen. Suche ein Rezept heraus, das dich an deine Kindheit erinnert oder das früher immer für dich gekocht wurde. Nimm dir Zeit, es mit Liebe und Achtsamkeit zuzubereiten – und genieße jeden Bissen als kleine Reise zurück zu den Wurzeln. Für kalte Tage eignet sich mein „Ritschert“ – die Gerstensuppe meiner Großmütter und natürlich die alten Weihnachtskeksrezepte, die ich Jahr für Jahr hervorhole und backe und dabei an wunderschöne, gemeinsame Zeiten denke.
3. Erstelle eine „Winter-Playlist“ mit deinen Wohlfühl-Songs
Nimm dir die Zeit und erstelle eine Playlist mit Liedern, die dir ein wohliges, warmes Gefühl geben. Vielleicht sind es sanfte Klavierklänge, klassische Wintermusik oder deine Lieblingslieder aus der Kindheit. Lass diese Playlist deine Begleiterin durch die stressigen Tage sein – eine kleine musikalische Pause nur für dich. Bei mir ist das als Kind der 80er natürlich „Do they know, it’s Christmas time at all?“, aber auch meinen Kärntner Wurzeln entsprechend „Wo is denn im Schnee no a Wegle zu dir?“ (rührt mich jedes Mal)
4. Geh auf eine sinnliche „Winter-Schatzsuche“
Zieh dich warm an und geh hinaus in die Natur – ob in den Wald, den Park oder deinen Garten. Halte Ausschau nach kleinen Schätzen wie Zapfen, Blättern oder besonderen Steinen. Bringe deine Fundstücke nach Hause und arrangiere sie als Winter-Dekoration. Diese bewusste Verbindung mit der Natur hilft dir, dich zu erden und den Moment zu genießen.
Spüre bewusst in deine sinnliche Wahrnehmung hinein. Was siehst du? Lausche den Geräuschen oder der Stille. Wonach riecht es? Wie schmeckt dein Winter? Spürst du das Beißen der Kälte draußen und das Rotwerden nach einem Schluck Glühwein?
5. Experimentiere achtsam mit Farben
Gönne dir ein Malbuch oder einfach ein paar Blätter Papier und male mit Farben, die für dich „Winter“ und Ruhe ausdrücken – vielleicht kühle Blautöne, warme Rotnuancen oder sanftes Weiß. Du musst kein*e Künstler*in sein, um diese meditative Tätigkeit zu genießen – es geht nur darum, dich in den Farben zu verlieren und die Gedanken loszulassen.
Hier findest du noch weitere Ideen wie meine Lieblingserfindung, den „Retrograden Adventkalender“, oder den „Daily December Dash“. So kannst du deinen Alltag auf kreative Weise entschleunigen. Sie zeigen dir, wie leicht es sein kann, kleine Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen – selbst mitten im Trubel.
Besinnliche Momente helfen uns, wieder bei uns selbst anzukommen. Doch oft fällt es schwer, im Alltag die Zeit und Möglichkeit für Entspannung und Kreativität zu finden. Schreibend gelingt das besonders gut – und genau hier setzt mein neues Webinar „Phenomenal Women Write!“ an.
In diesem besonderen Kurs, der komplett in deinem eigenen Tempo absolviert werden kann, lade ich dich ein, mit Journaling eine kraftvolle Pause für dich zu schaffen. Inspiriert von der phänomenalen Vita Sackville-West, bekommst du Anregungen, um nicht nur Ruhe zu finden, sondern auch deine Gedanken und Gefühle kreativ auszudrücken.
🌟 Wie passt das zu den Ideen oben?
Das Webinar ergänzt die kleinen Pausen im Alltag perfekt: Es ist wie eine Wellness-Behandlung für die Seele – mit Stift und Papier. Du kannst es dir vorstellen wie ein gemütliches Gespräch mit einer Freundin, die dich dazu inspiriert, deine eigenen Geschichten aufzuschreiben und deine Kraft wiederzufinden.
✨ Warum jetzt?
Gerade in der oft hektischen Zeit zwischen Black Friday und Weihnachten bietet dieses Webinar einen Ort der Besinnung, an dem du dir und deiner Kreativität ganz bewusst Raum schenken kannst, ob das intensiv an einem freien Sonntag-Nachmittag ist oder einmal in der Woche deine Auszeit deluxe oder jeden Tag ein kleines bisschen.
Und als erstes Modul meiner Reihe ist es aktuell noch zum Einstiegspreis erhältlich.
Hier erfährst du mehr über „Phenomenal Women Write!“ und kannst dir deinen Zugang sichern.
Egal, ob du eine erfahrene Schreiberin bist oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest – dieses Webinar ist dein Einstieg in eine ganz besondere Art von Self-Care. Schreibend zur Ruhe kommen und die eigenen Gedanken zu etwas Wertvollem verwandeln – probier es aus, ganz in deinem Rhythmus.
Ich freue mich darauf, dich dort zu begleiten. 💛
Alles Liebe,
Gudrun
Welcher dieser Vorschläge spricht dich am meisten an? Vielleicht wird einer davon zu deinem neuen Lieblingsritual! 😊
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